體內濕氣重（chóng）的人大多數都是（shì）飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺（jiào）身體沉重、四肢無力而不願活動（dòng），但（dàn）越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越（yuè）多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾髒（zāng），引發一係列的病症。運（yùn）動可以緩（huǎn）解壓力，促進身（shēn）體器官運（yùn）作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、遊泳、瑜（yú）珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加（jiā）水分（fèn）代謝。
腸胃係統關係到（dào）營養及水分代謝，最好的方（fāng）式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油（yóu）膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身（shēn）體產生過氧化物，加重發炎反應。生（shēng）冷食物、冰品或涼性蔬果（guǒ），會（huì）讓腸（cháng）胃消化吸收功能停滯（zhì），不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白（bái）菜、苦瓜等，最好在烹（pēng）調時加入蔥、薑，降低蔬菜的（de）寒涼性質。
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有（yǒu）很大（dà）一部分和環境有（yǒu）關（guān）。經（jīng）常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。 日常生活中應（yīng）留心下列事項：1.不要直（zhí）接睡（shuì）地板。地（dì）板濕氣重（chóng），容易入侵體內，造成四肢酸痛。2.潮濕下（xià）雨（yǔ）天減少外出。3.不要穿潮濕未幹的衣服，不（bú）要蓋潮濕（shī）的被（bèi）子，洗完澡後要充分擦幹身體，吹幹頭發（fā）。4.房（fáng）間內的濕氣如果很重，建議（yì）多（duō）開窗透氣。如（rú）果外界濕（shī）氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空（kōng）氣（qì）的對（duì）流。
祛除體內的濕氣，其實（shí）有很多我們常吃的食物可以起作用。比如（rú）薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹（bì）、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。 此外，還可以選（xuǎn）擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到（dào）煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效（xiào）。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜（yí）尿多的人食用。
蔥、薑、蒜不僅是家（jiā）裏常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嚐試在家裏煮一碗熱辣辣的薑（jiāng）湯（tāng），用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到（dào）全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個（gè）辦法同樣適用於淋雨（yǔ）後預防感冒。
