1、養（yǎng）陰注意多喝水
幹燥的秋（qiū）冬季每天通過皮膚蒸發的水分（fèn）在600毫升以上，因此補水必不可少。一個（gè）成年人每天喝水的（de）最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保（bǎo）證肺和呼吸道的潤滑。雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲（yǐn）水（shuǐ），但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的結果會引起“水中（zhōng）毒”，危（wēi）害生命。正確的飲水量要（yào）根據個人每天的日常活動量進行調節，正常（cháng）情況下，每人每天至少飲用1.5~2L水。每次（cì）的飲水量控製在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人比較粗心，天（tiān）冷了沒有及時添加衣服；有的人為了漂亮，本來穿得就少，還（hái）不扣外套。一早一晚天冷風大（dà）的時候（hòu），腹部很（hěn）容易受（shòu）寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天（tiān）冷，就（jiù）會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿（chuān）點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。
3、朝喝鹽水晚喝蜜
入秋後會經常覺（jiào）得口渴，光（guāng）喝白開水，不能抵禦秋（qiū）燥。人體水分，很快會被蒸發或（huò）排泄出體外（wài），所以，應該（gāi）“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝（hē）點鹽水，晚上則（zé）喝點蜜水，這（zhè）既是補充人體水（shuǐ）分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同（tóng）時還可（kě）以防止因秋（qiū）燥而引起的便（biàn）秘，一舉三得。鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起（qǐ）床後空腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎，保持（chí）大便（biàn）通暢，改善腸胃的消（xiāo）化吸（xī）收等（děng）。蜂蜜（mì）有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調服，不僅可（kě）以健脾和胃、補益氣血（xuè），還有鎮靜、安神、除煩的作用。此外，鹽（yán）水和蜂蜜水還有防止血壓升（shēng）高的效果。鹽中含有大量的鈉，可能會引起（qǐ）血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有（yǒu）助於（yú）排（pái）出（chū）體內多餘的鈉。
4、飲食注意預防秋燥
多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃（chī）些（xiē）辛味、酸味（wèi）、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白（bái）蘿卜、胡蘿（luó）卜。秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太（tài）飽太（tài）撐，以（yǐ）免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分後寒（hán）涼氣氛日漸濃鬱，如果本身（shēn）脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發（fā）或加重疾（jí）病。
